Schön, dass Sie sich für ein aktives Leben ab 60 interessieren. Je älter Sie werden, desto wichtiger ist es, etwas für Sich und Ihren Körper zu tun. Sie selbst können aktiv Einfluss auf die Entwicklung Ihrer Gesundheit nehmen und so den Weg für ein langes und gesundes Leben gestalten. Bewegung ist hierbei elementar. Egal ob 60 oder 85, mit Problemen oder ohne, jeder kann etwas für sich und seine Gesundheit tun. Es liegt an Ihnen aktiv(er) zu werden – ich helfe Ihnen gerne dabei.

Ihr Christoph Mühlberger

Über mich

Gesundheit (ab 60)

Durch eine gesunde Lebensführung und gezieltes Training können Sie Ihr biologisches Alter (körperliches Alter) positiv beeinflussen, während Ihr chronologisches Alter (Lebensalter) weiter voranschreitet. Auch mit zunehmendem Alter lassen sich durch Training noch beachtliche Verbesserungen Ihrer Fitness erzielen. Das Training wird selbstverständlich altersadäquat umgesetzt, sodass es weder zu Über- noch zu Unterforderungen führt. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Trainingsinhalte.

AUSDAUER-Training

Ein starkes Herz als zentrales Organ unseres Körpers ist elementar. Es versorgt jegliche Organe unseres Körpers und befähigt uns zu leben. Die Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen stellt die grundlegende Basis eines Trainings dar.

KRAFT-Training

Kräftige Muskeln sind wichtig für unseren Alltag. Sie befähigen uns sämtliche Bewegungen auszuführen, wie z.B. Treppensteigen, vom Stuhl aufzustehen oder Golf zu spielen. Je kräftiger Ihre Muskeln sind, desto unabhängiger sind Sie im Alter.

GLEICHGEWICHTs-Training

Kräftige Muskeln sind nicht alles. Die Sicherheit beim Wandern oder Schuhe binden ist wichtig; Sturzprophylaxe ist mit zunehmendem Alter ein bedeutendes Thema. Zu schnell kann der typische Oberschenkelhalsbruch nach einem Sturz Ihr Leben grundlegend verändern.

GEHIRN-Training

Ein frischer Geist ist ebenfalls wichtig für Ihre Unabhängigkeit. Dementielle Erkrankungen sind ein großes Thema in unserer Gesellschaft. Durch gezielte Übungen können Sie aktiv etwas dagegen tun.

BEWEGLICHKEITs-Training

Geschmeidige Muskeln sind wichtig für Bewegungen im Alltag wie z.B. Körperpflege. Sie stehen aber auch im Zusammenhang mit Schmerzen am Bewegungsapparat (vgl. Faszien als bindegewebige Hüllen unserer Muskeln).

Gesunde Lebensführung

Es gibt bestimmte Themenbereiche, welche sich positiv oder negativ auf unser Altern auswirken können. Dazu gehören Ausmaß und Umgang mit Stress, soziale Kommunikation, Ernährung, Schlaf in Dauer und Qualität, Konsum von Suchtmitteln wie Zigaretten etc.

Kontakt